19.01.2024

 

Отгремели новогодние праздники и каникулы, давайте вернёмся к работе. Начать первую в этом году рассылку хотелось бы с актуального, а именно с разгула сразу нескольких вирусных инфекций, который сейчас наблюдается.

 

Среди журналистов даже появился термин тридемия, с точки зрения медицины он неправильный, но по-житейски вполне отражает происходящее. На данный момент возможно заражение сразу тремя вирусными заболеваниями: это коронавирус, который нас не покинул, хотя и стал более миролюбивым. Вторая инфекция грипп. И третья инфекция - обычные ОРВИ, под которыми понимаются порядка 200 самых различных респираторных вирусов. Но, по большому счёту, коронавирус и грипп это тоже ОРВИ, поэтому термин тридемия, под которым журналисты обозначили тройную эпидемию, с медицинской точки зрения неверен, ибо все названные вирусы можно отнести к разряду ОРВИ.

 

Эпидемиологически ОРВИ в этом году не превышают каких-то страшных цифр и заболеваемость является вполне обычной для зимы. Но это совсем не значит, что людям, которые заболели, от этого легче. Тем более, что у многих в этом сезоне ОРВИ протекают весьма тяжело, с высокой температурой, длительно и даже бывают осложнения в виде вирусной пневмонии. Поэтому лучше не болеть, а если уж болезнь случилась, то нужно постараться как можно быстрее выздороветь без осложнений.

 

Важно понимать, что заболевания могут идти подряд одно за другим. Например, человек заболел, поправился, но через неделю заболел снова. Второе заболевание обычно проходит тяжелее, потому что после первого иммунитет не успевает восстановиться. Но всё же, если заболел второй раз, всё ещё остается шанс вылечиться без последствий. Однако ещё через неделю можно заболеть снова уже в третий раз. Это третье ОРВИ наверняка пройдёт ещё тяжелее, потому что иммунитет ещё более подавлен после первых двух болезней, а значит после третьего заболевания осложнения уже весьма вероятны.

 

Это может быть тяжёлый бронхит или даже пневмония. Врачи знают, что пневмония бывает не только при коронавирусе, она может быть и после гриппа, и после обычной простуды, если иммунитет сильно подавлен. Это значит что нужно стараться избегать заражения вообще, но если уж оно случилось, то нужно сильно постараться избежать второго, а тем более третьего заражения. Это связано с тем, что с каждым эпизодом иммунитет подавляется всё больше и больше, а значит каждое следующее ОРВИ протекает тяжелее, а вероятность возникновения пневмонии повышается. Отсюда вытекают и меры профилактики.

 

Первое. Уйти из коллектива, в котором есть заболевшие. Смысл здесь такой: если в закрытом коллективе кто-то заболел, то с высокой степенью вероятности заболеют и остальные. Но даже не это самое страшное. Хуже, когда в этом коллективе кто-то начинает выздоравливать, а у другого в этот момент самый разгар болезни и этот второй повторно заражает первого. Таким образом, все члены коллектива создают внутри него очень высокую вирусную нагрузку, когда иммунитет выздоравливающих не справляется и выздоравливающие как бы проваливаются в заболевание снова. Поэтому замкнутые коллективы, где есть заболевшие, крайне важно расформировать и отправить людей по домам на карантин.

 

Это же касается и семей. Обычно в семье людей поменьше, чем например в офисе, но всё равно, когда в семье 3-4-5 человек, все они подвергаются риску заболеть от одного и в целом в таком коллективе все вместе выздоравливать они будут гораздо дольше, чем поодиночке. Расформировать семьи не всегда возможно, но если есть такая возможность, то лучше на время разъехаться или хотя бы разойтись по разным комнатам.

 

Следующий момент — мытьё рук и маски. Про маски в интернете можно прочитать массу критики, что, дескать, они не способны защищать от вируса по той причине, что ячейка маски по своему размеру гораздо больше размера вируса. Это правда. Однако критики забывают о такой вещи, что вирус не летает сам по себе, а прилипает к капельке слюны или к частице пыли и перемещается по воздуху именно в таком виде. А слюна или пыль это уже весьма крупные объекты, которые маской очень хорошо фильтруются.

 

Также помним про мытьё рук. Вместе со слюной и пылью вирус оседает на различные поверхности, которых мы касаемся руками, а затем этими руками трём глаза, например. А глаза являются замечательными входными воротами для вирусной инфекции, точно такими же замечательными, как рот и нос. Поэтому мыть руки важно.

 

Очень полезно носить с собой маленький флакончик или пульверизатор со спиртом, чтобы обрабатывать руки после выхода из автобуса или торгового центра. Спирт отдельно вряд ли сейчас можно приобрести, но есть хорошие спиртосодержащие препараты, например однопроцентный салициловый спирт или какой-нибудь спиртовый лосьон. Это будет гораздо выгоднее, чем санитайзеры, представляющие из себя всё тот же спирт. Когда будете выбирать спиртосодержащую жидкость, имейте в виду, что дезинфицирующими свойствами обладает семидесятипроцентный спирт.

 

Всё вместе, маски, мытьё рук и использование спирта для обработки рук позволяют уменьшить вероятность заражения не менее, чем на 50%. Конечно кто-то может ожидать стопроцентной эффективности, но даже уменьшение вероятности заражения на половину — это тоже важно.

 

Третий способ профилактики — это использование пробиотиков. Вирусы и микробы — это совершенно разные царства живой природы, которые конкурируют друг с другом. Пробиотики — это микробы, которые являются нашими друзьями. В нашем организме примерно 2 кг полезных микробов, а по количеству клеток их в 10 раз больше, чем клеток нашего организма. Если судить именно по показателю количества клеток, то можно ещё поспорить, кто в ком на самом деле живет. Но это просто к слову.

 

В основном микробы-друзья живут в кишечнике, но также они покрывают кожу и слизистые. Если слизистая покрыта полезными микроорганизмами, то проникнуть вирусу через них очень трудно вплоть до невозможности. Полезные микробы — это очень серьёзный барьер против самой разной заразы не только вирусной, но и бактериальной или паразитарной. Поэтому всегда будет рационально беспокоиться о своих микробах-друзьях. Это отдельная большая тема, но если кратко, то наших друзей-микробов нужно правильно кормить, а также их нужно приглашать в наш организм.

 

По поводу правильно кормить, если совсем кратко, то нужно знать, что, например, сахар и все сладкое любят наши микробы-недруги и грибки. Поэтому люди, которые едят много сладостей, в своём кишечнике и на слизистых имеют много грибков и весьма недружественных микроорганизмов. А вот микробов-друзей у них мало. Микробы-друзья любят клетчатку, а это овощи, прежде всего, а также нерафинированные крупы. Таким образом, обычное оздоровительное питание, о котором говорит и Аюрведа, и специалисты по ЗОЖ, вполне способствует удалению из организма недружественных микробов и развитию в нём микробов-друзей.

 

Это одна сторона вопроса. Но есть и другая — это приглашение микробов-друзей в свой организм. Происходит это через потребление ферментированных продуктов и препаратов-пробиотиков. Аюрведа говорит нам, что ферментированные продукты не должны употребляться постоянно. Это связано с тем, что в них много слизи, а излишнее накопление слизи приводит к увеличению Амы в организме. Но эпизодическое употребление ферментированных продуктов весьма полезно. Это могут быть квашеные продукты, например, квашенная капуста, бочковые огурцы, мочёные яблоки, кисломолочные продукты, квас или какие-то другие ферментированные продукты — выбор их большой.

 

Ещё есть препараты-пробиотики. Для профилактики ОРВИ именно они интересуют нас больше всего. Дело в том что при ОРВИ или высокой вероятности заражения ОРВИ Аюрведа категорически не рекомендует потребление слизистых продуктов, таких как кисломолочные, или каких-то иных. Но источники микробов-друзей крайне важны. И таким источником являются препараты-пробиотики. Самый простой пробиотик — бифидумбактерин в порошке. Для наших целей профилактики использовать его наиболее удобно.

 

Пробиотик можно пропивать длинным курсом во время всего периода эпидемии, это был бы наилучший вариант. Но можно поступить и более экономно, когда пробиотик применяется после посещения людных мест, где возможно заражение. Например, сходили в торговый центр, народу много, кто-то кашляет, кто-то чихает, и нет гарантии, что не поймали вирус. Соответственно, пришли домой, тщательно помыли руки с мылом, также с мылом умыли лицо, после этого развели водичкой пробиотик и прополоскали им рот и горло медленно и тщательно, после чего проглотили. Такая обработка рта активность вируса, даже если он туда попал, существенно снизит.

 

Следующий способ предотвращения заражения, он у нас четвёртый по счёту, это промывание носа. Йоговская процедура многим хорошо знакома и весьма проста. Для такого промывания нужен либо специальный чайник с длинным носиком, либо можно купить устройство для промывания носа в аптеке. Там же в аптеке можно купить и специальную соль для промывания.

 

Но точно такую же соль можно сделать и самим, рецепт крайне простой. На стакан тёплой воды, желательно кипячёной, берёте примерно 2/3 чайной ложки обычной пищевой соли и добавьте туда же совсем немного соды, тоже обычной пищевой, по количеству примерно на кончике ножа.

 

Дело в том что если промывать нос только лишь солёной водой, то многие это очень плохо переносят: в носу возникают сильнейшее раздражение, слёзы из глаз, сопли из носа, процедура оставляет после себя самое тягостное впечатление. Однако всё кардинальным образом меняется, если в раствор добавить совсем чуть-чуть соды. Такой раствор прекрасно переносится, не вызывает раздражения, слезотечения и вообще каких-то неприятностей, а само промывание носа превращается в простую и приятную процедуру.

 

Возвращаясь к нашему предыдущему примеру про посещение торгового центра стоит добавить, что кроме полоскания рта раствором пробиотика будет полезно промыть нос раствором соли с содой, после чего туда же, в нос, можно пипеткой капнуть по паре капель того же раствора пробиотика. И тогда профилактика будет вполне полной.

 

Мы с Вами обговорили четыре направления профилактики заражения ОРВИ, напомню ещё раз: это выход из коллектива, где есть заболевшие (как вариант, удаление из коллектива заболевших), использование масок, мытьё рук, использование спирта для обработки рук, использование пробиотиков для полоскания рта и закапывания в нос, промывание носа раствором соли и соды. Вот это всё вместе снижает риск заражения ОРВИ ну если не на 100%, то близко к этому. Нужно просто не лениться и использовать эти простые приёмы.

 

Это была профилактика. Если же заражение уже произошло, то помимо тех мер, которые назначит лечащий врач, полезно применить ряд аюрведических советов. Говорили об этом много раз ранее, поэтому повторяться не буду, а только дам ссылку на простую памятку, как себя вести, если вирусная инфекция всё же проникла в организм и вызвала заболевание:

 

Аюрведические советы при простуде и ОРВИ:

 

Будьте здоровы!