23.09.2021

 

Сегодняшняя тема выпуска задана этим письмом:

 

 

Ответ:

 

Представление о Капхе как о полном от природы человеке в корне неверно. Капхи крепкие, коренастые, с широкой костью и мощными мышцами - это в норме. А Капхи рыхлые, колыхающиеся, полные - это дисбаланс.

 

К сожалению, обычно мы видим именно дисбаланс Капхи, который чаще всего проявляется в виде лишнего веса, поэтому возникает иллюзия, что все Капхи полные и что для Капхи это якобы норма. Нет, не норма. Мощное сильно тело - это норма. А лишний вес нормой не является.

 

Лишний вес - это всегда переедание. Только не обязательно переедание в целом. Это может быть переедание определенных продуктов. Например, в целом человек ест немного, но в его рационе больше нормы или мясной, или молочной, или жирной пищи — такой человек может иметь устойчивый лишний вес. Безопасная же норма мясной и молочной пищи настолько невелика, что превысить ее можно очень легко, даже не заметив этого. Как считать норму животного белка, я рассказывал здесь:

 

 

Что касается жиров, то их тоже не должно быть в рационе много. Жиры могут использоваться в качестве лечебного средства, например, при промасливании, но это кратковременная мера, для которой к тому же есть свои показания и противопоказания. В повседневном же питании полному человеку употреблять много жиров не следует.

 

Стоит обратить внимание на цитату из главы 14 древнего текста Аштанга Хридайам Самхита (переводчик Матхура Мандала даса):

 

 

Давайте расшифруем сказанное. Существуют методы, направленные на снижение веса. И существуют методы, направленные на увеличение веса. В данной цитате говориться, что между собой эти методики не совместимы. То есть, если человек занимается снижением веса, то он не должен одновременно с этим делать что-то, что приводит к набору веса. Как и наоборот.

 

Это правило нарушается сплошь и рядом. Допустим, человек хочет убрать лишний вес. Для этого он начал ходить в спортзал и нагружать себя тренировками. Это правильный шаг. Но вместе с этим он продолжает употреблять в пищу сладости и выпечку из белой муки. Результата у такого человека, скорее всего, не будет. Более того, он может продолжать наращивать вес и у него могут появляться новые заболевания, с весом связанные.

 

Физическая активность нужна. Но все же главное в снижении веса - это разобраться со своим рационом. Хотя если вместе с правильным питанием будут применяться и другие методы, то эффективность всех усилий в целом будет выше.

 

Таким образом, для снижения веса нужна не только диета Капхи, но и физическая активность, а также тепло и сухость — это касается не только погоды, но и микроклимата дома или одежды.

 

При этом важность питания в вопросе снижения веса стоит на первом месте. В моей практике неоднократно были случаи, когда современные много работающие люди не выполняют никаких вспомогательных методик, у них на это просто нет времени, а только лишь следуют правильной диете - даже в этих случаях избыточный вес постепенно снижается. 

 

И помним, что все методы должны иметь направленность в одну сторону. Не надо физкультуру совмещать с поеданием сдобных булок или с пивом после тренировок. К слову, любой алкоголь имеет высокую калорийность. Всё, что мешает похудеть, должно исключаться из жизни: калорийная еда, особенно сладкое, жирное, продукты из белой муки, алкоголь — это можно исключать без опасений. Также нужно отрегулировать поступление животного белка - ссылку на методику расчета выше давал.

 

Естественно, не приветствуются такие проявления дисбаланса Капхи, как лень, долгий сон, сон днем, медлительность и т. п. Если нужно снизить вес, то помимо питания нужно присоединить нагрузки разного рода, не только физические, но и какие-то беспокойства, заботу.

 

Всё это будет работать на одну цель, методы направлены в одну сторону. Если же методики применяются в разнобой, то и результата может не быть или он будет не такой, какой ожидается.

 

Будьте здоровы!