30.05.2025

 

Всегда интересно, как современная наука доказывает верность аюрведических постулатов. Сегодня поговорим о мозге и качестве сна в свете научного открытия 2012 года, когда была изучена система очищения/промывания головного мозга. Все дело в том, что ученые долго не могли понять, как мозг очищается. Весь организм очищается посредством лимфатической системы, которая заходит в самые укромные уголки тела и вымывает продукты обмена веществ, поступающие в межклеточное пространство от каждой клеточки.

 

Однако, в мозге лимфатической системы нет! Существует и проблема удаления продуктов обмена веществ через сеть кровеносных капилляров ввиду наличия защитного механизма, так называемого гематоэнцефалического барьера, который не пропускает через себя самые разные вещества. А между тем, мозг при массе 2% от массы тела потребляет 25% всей энергии, которая обращается в теле. При такой интенсивности обмена веществ в ткани мозга за короткое время должно образовываться громадное количество продуктов жизнедеятельности клеток, которые непременно отравят всё вокруг себя, если их не удалять.

 

Долгое время наука считала, что продукты обмена удаляются через спинно-мозговую жидкость, которая находится в желудочках головного мозга и канале спинного мозга. Но контакт спинно-мозговой жидкости с клетками мозга недостаточен для очищения всех клеток, поэтому это изначально была сомнительная идея, но другой не было.

 

И вот совсем недавно, чуть более десяти лет назад, была открыта система каналов, которая пронизывает весь мозг и омывает каждую его клетку. Эту систему не могли открыть ранее, потому что она существует и работает только в живом организме, в анатомических же препаратах эти тончайшие каналы слипаются и не видны. Открытие было сделано, когда научились смотреть в микроскоп ткань живого мозга.

 

Открытая очищающая система была названа "глимфатическая система". По аналогии с лимфатической системой, но добавили букву "г", поскольку каналы строятся клетками глии. Глией называют клетки мозга, которые не являются нервными клетками и не участвуют в передаче нервного импульса. По глимфатической системе межклеточная жидкость достигает всех клеток мозга и омывает их, принося питательные вещества и удаляя продукты обмена. Именно так происходит и клеточное питание, и очищение мозга.

 

Всё это, безусловно, любопытно, но нас, как последователей Аюрведы, не касалось бы, если бы ученые не продвинулись дальше открытия системы каналов и не выяснили, как же они работают. Так вот, оказалось, что глимфатическая система функционирует в полную силу только в фазе глубокого сна, которая в науке еще называется медленный сон или медленноволновой сон. Эта фаза наступает сразу после засыпания и длится около 90 минут, после чего наступает короткая фаза быстрого сна, во время которой человек видит сновидения и может проснуться. В эту же фазу увеличивается продукция гормона норадреналина, который, как выяснилось, выключает глимфатическую систему, что обеспечивает прекращение очищения мозга в период бодрствования.

 

Учёными выяснено и еще одно интересное обстоятельство: глимфатическая система работает лучше, когда сон происходит на боку. Пока всё это изучено на мышах, но из опыта общения хотя бы с домашними животными мы знаем, что многие животные предпочитают спать на боку. Как и люди. А значит, это природой запрограммированное положение тела во время сна.

 

Таким образом, если свести воедино всю информацию, которая известна на сегодняшний день, то получается следующее. Промывает мозг и очищает его от огромного количества продуктов обмена веществ глимфатическая система. Работает эта система в основном только в фазе медленного сна, в время бодрствования ее активность снижена на 90%. По современным представлениям, ночной образ жизни и связанный с этим недостаток сна приводит к неполному очищению мозга от продуктов обмена веществ, что со временем приводит к деградации ткани мозга и является фактором риска для развития в старшем возрасте болезни Альцгеймера и Паркинсона.

 

А теперь вспомним, что говорит нам Аюрведа: просыпаться нужно до восхода Солнца, а засыпать рекомендуется в промежуток с половины десятого до половины одиннадцатого вечера. Не все люди так делают, современный образ жизни к этому не располагает, но кто поступает так, чувствует себя превосходно. Такого человека не клонит в сон в течение дня, у него достаточно времени на дела и он всё успевает. Теперь мы знаем, почему это происходит: мозг такого человека в достаточной степени очищен и потому функционирует с высокой эффективностью.

 

Пока наука доказала лишь, что человеку нужно спать и высыпаться. Еще нет данных об оптимальном времени засыпания и пробуждения, но весьма вероятно, что они будут получены, ведь эти уникальные исследования находятся пока в самом начале. И когда ученые продвинутся еще дальше, очень может быть, что они дадут рекомендации по времени отбоя и подъема такие же, какие дает Аюрведа уже несколько тысяч лет.

 

Будьте здоровы!