26.09.2023

 

Интересный вопрос поступил в телеграм-канале о тревожно-депрессивном расстройстве. Но сначала напомню ссылку для подписки:

 

 

Статьи рассылки в тг-канале публикуются целиком, есть возможность комментировать и задать вопросы.

 

А вопрос звучал так:

 

 

Ответ:

 

К сожалению, не только в интернете, но и среди врачей бытует путаница между понятиями тревога и депрессия. Поэтому сначала стоит разобраться, есть ли между этими состояниями разница.

 

В психиатрии под депрессией понимается тяжёлое расстройство, когда человек ничего не хочет делать, у него снижены эмоции, он может не хотеть жить и вообще отсутствуют какие-либо желания. Это состояние продолжается очень долго, недели, месяцы, а то и годы. Аюрведа связывает депрессию с дисбалансом Капхи.

 

Как мы помним, именно для Капхи наиболее характерно накопление шлаков, в Аюрведе это называется Амой. Можно предположить, что при депрессии шлаки накапливаются в нервной системе, что затрудняют прохождение нервных импульсов и человек становится заторможенным, ему всё равно что происходит с ним, с его близкими и вообще со всем, что его окружает.

 

Учитывая, что депрессия связана с Капхой, оздоровление при этом состоянии связано как раз с балансированием Капхи, а именно с удалением Амы. В домашних условиях проще всего это выполняется посредством облегчающей диеты и довольно интенсивных физических упражнений. Суть физкультуры здесь в том, чтобы организм хорошо пропотел и вместе с потом вывел Аму.

 

Диета же проводится продуктами, благоприятными для Капхи, а также на начальном этапе оздоровления даже может применяться детоксицирующая диета, напоминаю ссылки:

 

Диета Капхи: https://ayurveda-land.ru/article23.htm

 

Детоксицирующая диета: https://ayurveda-land.ru/blog/p0026.htm

 

Что касается тревоги, то это состояние уже имеет смысл связать с Ватой. Тревогу испытывали многие, а может даже и все, поэтому, в отличие от депрессии, почти у каждого из нас есть опыт, как это происходит. Тревога — это состояние всё же не затяжное, тревога как бы волнообразная, когда в какой-то момент она больше, в какой-то меньше, а когда-то её нет вообще. Эта изменчивость как раз и указывает на то, что тревога связана с Ватой, поскольку изменчивость — это одна из основных характеристик Ваты. При дисбалансе же Ваты изменчивость становится очень сильной, она расшатывает человека, делает его нестабильным.

 

А теперь попробуем соединить оба состояния вместе. С одной стороны, депрессия, затяжное многодневное или многонедельное состояние, когда ничто вокруг не интересует. С другой, тревога, волнообразное изменчивое состояние. Сочетается одно с другим плохо, скорее всего даже не сочетается вовсе. Поэтому можно сказать, что тревожно-депрессивное расстройство — это всё же либо самое начало депрессии, когда сама по себе депрессия ещё совсем не выражена, но уже есть тревога, либо это чистое состояние дисбаланса Ваты.

 

Из Аюрведы мы знаем, что Вата выходит из баланса первой, поэтому да, при Вата-Капха конституции вполне возможно, что это начало депрессии. На этом этапе состояние может держаться очень долго, месяцами, а то и годами. Если же человек, допустим, был бы чистого Вата-типа, то о депрессии здесь я бы не говорил, а стоило бы подумать об одинарном дисбалансе Ваты. Но если мы говорим о Вата-Капха конституции, то скорее всего это начало депрессивного процесса.

 

Чтобы депрессия не развилась в тяжёлый психиатрический процесс, нужно всё же основное внимание уделять дисбалансу Капхи. Посмотреть в каком Капха состоянии, то есть оценить вес человека, если он лишний, то это сигнал о повышении Капхи. Оценить, есть ли заболевания Капхи, например, это может быть диабет или какие-то опухолевые процессы, в том числе доброкачественные. Смотрим, есть ли признаки накопления Амы, мы их рассматривали ранее, по ссылке можете прочитать ещё раз:

 

 

Если хоть что-то из признаков дисбаланса Капхи или накопления Амы мы находим, то в первую очередь оцениваем наше питание и физическую нагрузку. Если признаков совсем мало, процесс в самом начале, то чаще всего достаточно просто отрегулировать количество еды. Одно из самых главных правил Аюрведы — это не переедать. Не переедать — это значит выходить из-за стола без чувства тяжести в желудке, без сонливости после еды, без выпирающего живота, с ощущением, что в целом наелся, но мог бы съесть ещё.

 

И второе, оцениваем физическую нагрузку. Человек должен достаточно много двигаться физически. Если работа сидячая, то занимаемся физкультурой отдельно. Если же работа связана с физическим трудом, то можно обойтись без походов в тренажёрный зал или на спортплощадку. Кстати, сразу самим себе давайте зададим вопрос: много ли мы видели людей с депрессией, которые работают, например, в шахте, на сталелитейном комбинате, на заводе у станка? Лично я таких не видел. Люди тяжёлых физических профессий много двигаются, за счёт этого их Капха в порядке, даже если они специально не следят за своим здоровьем, и депрессией такие люди не страдают. У людей тяжёлых профессий могут быть другие трудности со здоровьем, обычно связанные с профессиональными вредностями, но в основном они остаются активными и бодрыми довольно долго, а проблемы со здоровьем у них возникают ближе к концу жизни.

 

Итак, если мы обнаружили какие-то нарушения в питании и в физической активности, то учимся не переедать по признакам, которые указал выше. А также определяемся, где и как мы будем заниматься физкультурой. На начальных этапах всего этого будет достаточно.

 

При необходимости, если вдруг тревога сильна, есть другие признаки дисбаланса Ваты, например, бессонница, сухая кожа, запоры, то можно применить лёгкие методы для балансировки Ваты. Лёгкие — это значит не применять то обильное и маслянистое питание, которое часто используется для балансирования Ваты в случаях её сильного дисбаланса. В лёгких случаях бывает достаточно просто попить успокоительные травы. Например это могут быть согревающие успокоительные травы: валериана, базилик, асафетида, мускатный орех, мята болотная, семена мака, чеснок. Еще бывают охлаждающие успокоительные травы, например, широко известные мята перечная, пассифлора, пустырник, но они больше подходят при сопутствующем дисбалансе Питты, поэтому в случае Вата-Капха конституции обычно не применяются. Подробнее о травах есть информация в моем курсе "Аюрведический подбор трав, специй и других субстанций":

 

 

Если проявления депрессии уже достаточно сильны, но ещё нет мотивации обращаться к психиатру, то следует усилить диету и занятия физкультурой. В питании уже может быть недостаточно просто отрегулировать количество еды, необходимо соблюдать диету Капхи или детоксицирующую диету. Хорошо работает веганское питание, в отличие от диеты Капхи оно лучше переносится. По сути это обычное питание, из которого исключили животные продукты, но в обязательном порядке добавили бобовые и орехи. Помним, что именно животные продукты наиболее сильно зашлаковывают организм и приводят к накоплению Амы с последующим дисбалансом Капхи и других дош.

 

В моей практике был случай, когда совсем по-другому поводу я рекомендовал пользователю побыть на веганском питании пару месяцев. Уже через месяц с большим удивлением для себя он мне сообщил, что его настроение значительно улучшилось. Этот аспект мы вообще не обсуждали и не думали о нём, своё подавленное настроение этот человек уже давным-давно считал чем-то обыденным и нормальным. Когда же у него в голове прояснилось и просветлело, он сильно удивился и был этому очень рад. Оказалось, что можно жить с совсем другим взглядом на жизнь, с совсем другими эмоциями.

 

Этот случай наглядно доказывает, что питание имеет огромную роль не только в здоровье тела, но и в психическом здоровье. Просто наладив питание, перестав переедать и начав достаточно много двигаться физически, можно многое исправить в своей жизни.

 

Будьте здоровы!