11.07.2023

 

В этом выпуске поговорим о голодании для укрепления здоровья, но сначала немного объявлений.

 

Как обычно, напомню про телеграм-канал "Питание для здоровья" — подписаться можно по ссылке:

 

 

Статьи в тг-анале публикуются целиком, там же можно обсудить и задать вопросы.

 

Следующее объявление: на прошлой неделе на моем нутрициологическом сайте опубликована статья "Аденома (гиперплазия) простаты". Тема уже поднималась, но в новом материале рассказывается о научно-практической работе с привлечением нескольких сотен пациентов и полученных весьма позитивных результатах, которые могут быть легко применимы мужчинами с неосложненной аденомой, а также для профилактики оной. Ссылка на статью:

 

 

При чтении прошу обратить внимание на важный момент: аденома не возникает на пустом месте, она возникает с возрастом и связывают ее возникновение прежде всего с гормональными изменениями в стареющем мужском организме. В статье рассказывается о двух путях превращения мужских половых гормонов, когда есть прямой путь превращения тестостерона в дигидротестостерон, и второй путь, когда тестостерон и другие мужские половые гормоны-андрогены превращается в женские половые гормоны эстрогены.

 

И вот здесь внимание: эстрогены образуются не только в половой системе мужчин и женщин (в норме у женщин больше, у мужчин меньше), но и в других органах, в том числе в жировой ткани. И вот когда у мужчины накапливается много жировой ткани, можно себе представить, какое несметное количество эстрогенов она образует. А накопление эстрогенов для мужчины — это прямой путь к аденоме простаты.

 

То есть, здесь мы опять подтверждаем древний аюрведический постулат, что переедание и лишний вес приводят к массе проблем со здоровьем, не только к аденоме, но и ко многим другим. Для полных женщин ситуация аналогичная: эстрогены — женские гормоны и для женщин естественны, но во всем должна быть мера. Когда гормонов слишком много, начинаются проблемы.

 

Ниже мы поговорим о голодании, которое позволяет среди прочих эффектов достичь и удаления лишнего жира. К слову, в российской медицине лечебное голодание является официальной методикой (называется "Разгрузочно-диетическая терапия", сокращенно: РДТ), по поводу которой даже выпущено пособие для врачей от Минздрава РФ — вполне современное, 2005 года издания. Так вот, в этом пособии аденома простаты указана в качестве показания для применения метода. Таким образом, убираем лишний жир, убираем шлаки — и состояние улучшается. Иными словами, голодание является весьма интересной по своим эффектам методикой. И Аюрведа об этом методе знает и в ряде случаев рекомендует. Вот с этой точки зрения и давайте метод рассмотрим.

 

Первое, с чего стоит начать: Аюрведа все же не считает голодание абсолютным методом достижения здоровья. То есть, голоданием можно исправить многое, но на время. Полностью избавиться от дисбалансов дош и вызванных ими заболеваний можно только проводя полное аюрведическое очищение — Панчакарму. Однако понимаем, что любое временное можно превратить в постоянное, если этим заниматься регулярно. То есть, регулярные голодания вполне могут помочь достичь результатов не только впечатляющих, но и длительных по времени.

 

Второе. Аюрведа ставит эффективность метода в зависимость от количества токсинов в теле. Если токсинов мало, то одного только голодания будет достаточно. Если токсинов среднее количество, то параллельно с голоданием полезно назначать травы, улучшающие пищеварение. Сразу обращаю внимание, что параллельно не значит вместе. Можно свалиться в кому, если в дни голода стимулировать пищеварение. Этим стоит заниматься в периоды, когда человек потребляет пищу. Типичные травы, улучшающие пищеварение, это асафетида, сухой имбирь, острый перец, лук и чеснок, гвоздика и т.д.

 

Ну и когда токсинов много, то лучшим методом оздоровления будет Панчакарма — полное аюрведическое очищение организма. Аюрведа не дает четких критериев, что такое мало токсинов, много или среднее их количество. Но можно предположить по своему самочувствию: при малом количестве токсинов человек в целом хорошо себя чувствует, но может когда-то испытывает вялость или какие-то недомогания, при этом серьезных хронических заболеваний нет.

 

При среднем количестве токсинов плюсом к вышеперечисленному появляются хронические заболевания, по большей мере относящиеся к Вата- и Питта-доше. Или это самое начало заболеваний Капхи, когда человек еще неплохо себя чувствует и эти болезни ему не мешают жить.

 

Когда же токсинов много, то в полной мере проявляются заболевания, связанные с дисбалансом Капхи, особенно тяжелые и трудно излечимые типа диабета, рака и чего-то подобного. Лишний вес, особенно значительный, сюда же относится. Этим людям, как говорит Аюрведа, только голодания будет мало, хотя облегчение состояния могут получить и они.

 

Как обычно для любого метода, у голодания есть свои показания и противопоказания. Все, что будет сказано ниже, наиболее строго следует соблюдать при длинных сроках голодания — несколько суток или даже недель. Практиковать такие сроки самостоятельно дома нельзя, можно себе навредить. Но наши люди смелые, некоторые идут и на трехнедельные сроки, лично знаю такого человека — ему повезло, он себе не навредил и получил прекрасный результат. Но этот опыт не для всех, поэтому показания и противопоказания нужно четко понимать.

 

Короткие, суточные голодания, гораздо безопаснее, как правило, большинство людей может их выдержать, но лучше и здесь показания и противопоказания учитывать. Абсолютно точно, что не нужно голодать даже сутки людям истощенным или с сильным дисбалансом Ваты.

 

Вот какие противопоказания для голодания называет аюрведический источник. Есть отличия от рекомендаций Минздрава (Аюрведа дает больше противопоказаний), но по основным направлениям противопоказания совпадают. Это моноконституция Вата или дисбаланс Ваты, пониженная масса тела, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, колит, диабет, психические расстройства, , туберкулез, алкоголизм и наркомания, курение, системные заболевания крови, анемия, гепатит, кровопотеря, нарушения обмена веществ, выпадение волос, интенсивная умственная и физическая нагрузка, работа в горячем цехе, работа за компьютером, возраст до 9 лет и после 55 лет, беременность и кормление грудью, холодное время года.

 

Показания для голодания, как их дает Аюрведа (тоже есть отличия от рекомендаций Минздрава, в Аюрведе показаний меньше). Это моноконституция Капха или дисбаланс Капхи, водянка, тошнота; нарушение функций межтканевых пор, то есть забитость тонких каналов тела шлаками; сниженный Агни и плохое пищеварение, нарушение пигментации лица, фурункулез, угревая сыпь, кожные болезни, жар, пневмония, ринит, влажный кашель,  аллергия, сонливость.

 

Аюрведа против "сухих" голоданий и рекомендует выпивать во время голода не менее двух литров жидкости. Это может быть не только питьевая вода, но и слабые чаи из мяты, аниса, лотоса или ромашки. Три раза в день должно быть полное омовение (душ или ванна). Физическая нагрузка при голодании снижается, при длительных сроках весьма значительно.

 

Категорически не рекомендуется голодать до сильного истощения или сильного дисбаланса Ваты!

 

Во время голодания могут возникать следующие симптомы или состояния: истощение, вялость, кашель, жажда, анорексия, снижение пищеварительной активности и притупление чувства голода; нарушения сна, зрения и слуха; истощение Оджаса, потеря голоса, головная боль; боль в области мочевого пузыря, сердца, ключиц, бёдер, в боку, в суставах, в костях; жар, отрыжка, изжога, головокружение, резкое уменьшение или отсутствие мочи и кала — все эти симптомы говорят о том, что голодание уже слишком длительное или проводится неправильно.

 

Если неблагоприятные симптомы наступили, то пациенту дают пить молоко с шафраном и назначают меры по балансированию Ваты: диета Ваты, режим дня и препараты/травы, балансирующие Вату.

 

Если во время голодания появились такие симптомы, как головная боль, боль за грудиной, головокружение, потеря сознания, то голодание нужно прервать. Если же возникает резкий и сильный дисбаланс Ваты, то не прерывая голодания нужно срочно обратиться к врачу. Почему не прерывая? Чтобы не навредить неправильным возвращением пациента к питанию.

 

За длительный срок практики мне никто ни разу не сообщил о негативных симптомах при суточном голодании, хотя об этой методике в школе говорится и многие ее выполняли. Это убеждает в безопасности коротких, суточных сроках голодания. Эффекты при суточных голоданиях, конечно, пониже, чем при курсе в 1, 2 или 3 недели, но эффективность тоже вполне заметна — многие читатели решили беспокоящие их проблемы. При этом сделали это безопасно для себя.

 

Если же суточные голодания не решают поставленных задач, то самым правильным решением будет найти клинику, где проводят разгрузочно-диетическую терапию (РДТ), и обратиться туда, чтобы провести курс под руководством опытных специалистов, которые смогут вытащить пациента из кризиса, если чего вдруг...

 

Ну и последнее. В голодании самым важным и ответственным моментом является даже на само голодание, а выход из него. Можно замечательно поголодать неделю или две и всё испортить на выходе, когда используется не та пища или не тот режим. Даже после суточного голодания полезно придерживаться рекомендаций по выходу из голодания, хотя бы отчасти. Как минимум, рекомендации по питанию стоит соблюсти.

 

После голодания пациенту нужно пройти легкий массаж, ему рекомендованы ванны, в том числе с травяными отварами; назначаются препараты и травы, улучшающие пищеварение, добавки с минералами, омолаживающие препараты-расаяны (типичная расаяна — аюрведический джем Чаванпраш). Пища должна быть легкой и свежей. Из рациона исключаются старая, жареная, тяжелая, холодная, сухая и сырая пища. Также исключаются продукты брожения, пища, неблагоприятная для Ваты, газированная вода, алкоголь, мороженое.

 

Вот это то, что о голодании говорит Аюрведа. Повторюсь, чем длиннее срок голодания, тем строже должны выполняться эти правила. Самое простое — суточное голодание. По сути, та диета трех дней, которая изучается в курсе "Введение в Аюрведу", и есть такое суточное голодание. У большинства читателей этот курс должен быть, но если вдруг материалы курса прошли мимо или утеряны, то вот ссылка на второе занятие, в котором рассказывается эта методика:

 

 

Подписаться же на весь курс можно на сайте:

 

 

Будьте здоровы!