25.12.2019

 

Подошел к окончанию 2019 год, на пороге год двадцатый. Наверняка у большинства читателей уже предпраздничное настроение, подготовительные хлопоты, поэтому в этом выпуске совсем легкий текст и самые простые советы, которые, тем не менее, многим будут полезны.

 

Но сначала всех читателей поздравляю с наступающим Новым годом! Пусть сбудутся мечты и планы, пусть приумножится благополучие, пусть будет здоровье,  пусть красиво и радостно пройдут новогодние каникулы!

 

В последние годы сидеть много дней за столом становится не модно, что очень хорошо. Люди используют каникулы, чтобы покататься на лыжах, сходить в турпоход, посмотреть красоты зимнего леса, подняться в горы, а кто-то едет на теплое море в другую страну — одним словом, отдыхают активно, получают новые впечатления и заряжаются энергией на предстоящий трудовой год.

 

И вот чтобы правильно соизмерять физическую нагрузку с возможностями своего организма, к новому году несколько простых советов на тему "Аюрведа и спорт".

 

Итак, в первую очередь нужно понимать, что гармония будет тогда, когда развивается не только тело, но и духовная составляющая личности. А это значит, что спорт не должен быть мучительным. С точки зрения Аюрведы, прогулка будет более гармонична, чем какой-то силовой вид спорта, в котором действует принуждение тела.

 

В аюрведическом смысле прогулка гармонизирует все три доши, в то время как запредельные нагрузки современного спорта доши наоборот разбалансируют. То есть, прогулка является наиболее гармоничной физической активностью, при этом для успокоения Ваты нужна длительная прогулка, Питта гармонизируется в результате медленной ходьбы, а вот Капха, чтобы преодолеть свою лень и усталость, нуждается в быстрой ходьбе. Таким образом, наряду с йогой Аюрведа рекомендует каждому человеку минимум полчаса прогулки в том темпе, который соответствует его типу конституции.

 

Однако, с точки зрения Аюрведы людям не противопоказан и спорт в том виде, в каком мы его знаем. Только нужно понимать, для здоровья спорт должен приносить удовольствие. Занятия через силу может и способствуют достижению олимпийских рекордов (что для многих, конечно же, важно), но не способствует сохранению здоровья — все профессиональные спортсмены об этом знают и к этому готовы, поэтому сейчас речь не о них, а об обычных людях, использующих Аюрведу для укрепления здоровья.

 

Чтобы разобраться, какой спорт кому подходит, нужно знать следующее: любая физическая активность усиливает Вату. Поэтому людям Вата-типа нужно заниматься спортом только в полсилы, избегать перегрузок. В то же время и Питтам сильные нагрузки противопоказаны. И только Капхи могут заниматься в полную силу, допуская высокий уровень физических нагрузок.

 

Вообще, если спорт, а точнее сказать — физкультура, потому как понятие "спорт" это все-таки более профессиональное, так вот, если физкультура используется для укрепления здоровья, то она должна достигать трех целей (по количеству дош):

 

 

То есть, физкультура должна достигать этих трех целей, уравновешивать три доши.

 

Какие же виды спорта рекомендуются людям разных конституциональных типов?

 

Ватам опасны перенапряжения и сверхвозбуждение, поэтому им подходит ежедневная легкая получасовая силовая гимнастика или статические упражнения. А также велосипед, йога, классические танцы, небольшие походы. Подходят Ватам и многие виды спорта, практикуемые в закрытых помещениях — главное, чтобы они не вызывали перенапряжения.

 

Питты могут заниматься всеми видами спорта, но для них важно соблюдение умеренности. Вы наверняка помните описание режимов дош — там для Питты сказано "соблюдать умеренность во всём". Это нужно понимать буквально. Умеренность — один из главных принципов успокоения Питты. Поэтому и в спорте Питтам нужно соблюдать умеренность. Имеется в виду умеренность в интенсивности физических нагрузок — упражнения должны выполняться в среднем темпе.

 

Питтам хорошо подходят плавание, альпинизм, легкая атлетика, лыжи, парусный спорт, верховая езда. Следует помнить, что Питтам важно побеждать, как нужно и научиться проигрывать. Стремление к победе и умеренность в нагрузках, конечно, не очень хорошо сочетаются. И здесь Питам очень важно для себя определить, для чего они занимаются — для победы или для здоровья? В зависимости от ответа на этот вопрос и определяется поведение Питты в спорте. С соответствующими издержками — либо Питта побеждает, но теряет здоровье. Либо Питта не побеждает (или побеждает не всегда), но сохраняет и укрепляет здоровье.

 

Капхи — вот это прирожденные спортсмены. Им в спорте можно всё. Но особенно хороши для Капхи виды спорта на выносливость, танцы, теннис, бокс, футбол, фехтование и т.д.

 

Общие рекомендации Аюрведы для спортсменов и физкультурников таковы (для представителей всех дош):

 

 

Эти простые советы помогут не только в период активного отдыха на новогодних каникулах, но и в повседневной жизни. Используйте эти правила, чтобы выбрать для себя оптимальный вид физической активности и адекватную нагрузку.

 

Будьте здоровы!