Учебный Класс
Архив рассылки для подписчиков тг-канала и курса "Введение в Аюрведу".
Подпишитесь на учебный курс "Введение в Аюрведу" и узнайте основы Аюрведы за 4 занятия. Основной акцент в курсе делается на аюрведическое питание.
Архив рассылки для подписчиков тг-канала и курса "Введение в Аюрведу".
Подпишитесь на учебный курс "Введение в Аюрведу" и узнайте основы Аюрведы за 4 занятия. Основной акцент в курсе делается на аюрведическое питание.
О снижении веса
Сегодняшний разговор навеян вот этим письмом:
хочу похудеть.
скажите пожалуйста как можно это сделать в скором времени и не навредя здоровью?
и желательно сохранить и сделать фигуру изящнее. спасибо
Ответ:
Вообще-то весь учебный курс “Введение в Аюрведу” нацелен на то, чтобы привести вес человека в норму. Надо просто выполнить все требования к образу жизни, указанные в нем.
И если делать все так, как указано в учебном курсе, то нормализация веса пройдет плавно, а фигура будет изящна, соответствующая природной конституции – Пракрити.
Поэтому нет смысла говорить специально о небольшом снижении веса. Вес придет в норму сам собой. Надо только определиться с дисбалансами дош, сравнив Пракрити и Викрити. Соблюдать диету согласно выявленному дисбалансу. Не забывать о диете трех дней, которая при регулярном использовании прекрасно снижает вес. Естественно, должна быть в постоянной практике медитация, так как часто к лишнему весу приводят стрессовые факторы, а медитация прекрасно снимает стрессы. Безусловно, не нужно пренебрегать двигательной активностью.
Все это указано в учебном курсе.
Специально о снижении веса имеет смысл говорить, если вес превышен уже настолько, что можно ставить диагноз ожирения как болезни. Поэтому дальнейшие рассуждения относятся к ожирению.
Ожирение чаще всего связано с высокой Капхой. Поэтому если не выявлено дисбаланса других дош и болезней, с ними связанных, то нужно придерживаться режима Капхи.
В питание по данному режиму входит диета Капхи как основная и диета трех дней по варианту Капхи для очищения. Масло в диете трех дней использовать касторовое по 30 мл на прием.
Диета трех дней может быть заменена 36-часовым голоданием 1 раз в неделю.
Помимо этих диет для более эффективного пищеварения можно принимать гуггул, мирру или мумие по 2-3 раза в день в количестве 0,5 грамма на прием вместе с имбирем или медом. Будет полезен и сок алоэ с имбирем или куркумой.
Для устранения склонности к перееданию эффективна брами (готу кола).
Естественно, показано применение всех специй, указанных в диете Капхи, особенно имеющих острый вкус.
Следует озаботиться выявлением и устранением глубинных причин ожирения. На эмоциональном уровне причинами лишнего веса являются привязанность, сентиментальность и заниженная самооценка. Для устранения этих причин нужно использовать доступные психологические методики, которые представлены сейчас в книжных магазинах в большом выборе. Уже упоминаемый вчера тренинг “Формирование и достижение цели” также дает действенные методики для позитивного изменения своего эмоционального фона:
http://ayurveda-land.ru/trening.htm
Для восстановления энергетики тела следует практиковать медитацию, пранаяму и йогу.
Желательно помнить, что Аюрведа против интенсивных мер по снижению веса. Полные люди знают, что снизить вес не является большой проблемой. Проблемой является удержать вес на достигнутом уровне. И здесь причина возврата веса заключается в том, что при интенсивном снижении веса организм просто не успевает перестроиться на новый режим. И когда какая-нибудь новомодная интенсивная диета заканчивается, то еще продолжают работать прежние механизмы обмена веществ, способствующие набору веса снова.
В противовес современным диетам, соевым коктейлям и прочим изобретениям Аюрведический подход мягкий и медленный. Именно в его медлительности заключена формула успеха – за много месяцев аюрведической диеты обмен веществ успевает перестроиться на новый уровень и достигнутый результат становится стабильным на многие годы.
Еще раз обращаю Ваше внимание, что вышеописанный режим применяется только в том случае, когда ожирение является уже диагнозом. Если же речь идет о небольшом снижении веса, то просто придерживайтесь режима своей доши.
Для восстановления энергетики тела следует практиковать медитацию, пранаяму и йогу.
Желательно помнить, что Аюрведа против интенсивных мер по снижению веса. Полные люди знают, что снизить вес не является большой проблемой. Проблемой является удержать вес на достигнутом уровне. И здесь причина возврата веса заключается в том, что при интенсивном снижении веса организм просто не успевает перестроиться на новый режим. И когда какая-нибудь новомодная интенсивная диета заканчивается, то еще продолжают работать прежние механизмы обмена веществ, способствующие набору веса снова.
В противовес современным диетам, соевым коктейлям и прочим изобретениям Аюрведический подход мягкий и медленный. Именно в его медлительности заключена формула успеха – за много месяцев аюрведической диеты обмен веществ успевает перестроиться на новый уровень и достигнутый результат становится стабильным на многие годы.
Еще раз обращаю Ваше внимание, что вышеописанный режим применяется только в том случае, когда ожирение является уже диагнозом. Если же речь идет о небольшом снижении веса, то просто придерживайтесь режима своей доши.
Поиск по сайту Школы:
Подпишитесь на рассылки:
1. Учебный курс
Введение в Аюрведу
Введение в Аюрведу
Рассылка курса "Введение в Аюрведу" ведется сервисом рассылок "Дашамэйл". Нажмите на кнопку "Подписаться!" для перехода к подписке на сайте "Дашамэйл" (откроется в новом окне).
2. "Введение в Аюрведу в вопросах и ответах"
В рассылке публикуются ответы на вопросы подписчиков, начавших изучать и практиковать Аюрведу самостоятельно в домашних условиях. Рассылка ведется через старейший рассылочный сервис Рунета Subscribe.Ru
Для подписки нажмите на кнопку ниже и перейдите на страницу рассылки на сайте Subscribe.Ru
Задайте свой вопрос для обсуждения в рассылке: перейти в Службу Поддержки>>>
Если Вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ссылкой в соц.сетях:
Описание и Правила:
Учебный Класс Виртуальной Школы Аюрведы предназначен для размещения информации, имеющей практическое применение учащимися Школы. Сюда же помещаются дополнительные материалы к курсам Школы.
Все сообщения распределены по рубрикам. По мере развития Школы будут появляться новые рубрики.
Правила перепечатки:
Все материалы Учебного Класса могут свободно перепечатываться на других сайтах при обязательном условии указания на источник – сайт https://ayurveda-land.ru/